4 Manfaat Positif "Ngemil" Sebelum Waktu Tidur

Seringkali kita mendengar bahwa makan sebelum tidur dapat membuat kita gemuk, tidak bisa tidur dengan nyenyak, atau dapat menimbulkan masalah kesehatan. Namun, sebenarnya ngemil sebelum tidur juga dapat memberikan manfaat positif pada tubuh kita. Di dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat dari "ngemil" sebelum tidur dan makanan apa saja yang bisa kita konsumsi untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Manfaat Positif "Ngemil" Sebelum Waktu Tidur

1. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan atau buah-buahan dapat membantu meningkatkan kadar gula darah kita sebelum tidur. Hal ini akan membantu tubuh dalam memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak selama beraktivitas sehari-hari.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Makanan yang mengandung triptofan, seperti pisang atau kacang, dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak kita. Serotonin merupakan hormon yang dapat membuat kita merasa tenang dan rileks sehingga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.

3. Meningkatkan Metabolisme

Makanan yang mengandung protein, seperti yoghurt atau kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh saat kita tidur. Hal ini akan membantu tubuh dalam membakar lemak dan kalori lebih efektif.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Makanan yang mengandung antioksidan, seperti blueberry atau kacang almond, dapat membantu melindungi otak kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini akan membantu menjaga kesehatan otak kita dalam jangka panjang.

Makanan yang Cocok untuk "Ngemil" Sebelum Waktu Tidur

1. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete mengandung protein dan lemak sehat.

2. Pisang

Pisang mengandung triptofan yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak dan membantu kita merasa lebih rileks sebelum tidur. Pisang juga mengandung magnesium yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.

3. Yoghurt

Yoghurt mengandung protein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh saat kita tidur dan membantu tubuh dalam membakar lemak dan kalori lebih efektif. Yoghurt juga mengandung kalsium yang dapat membantu tubuh dalam merilekskan otot-otot.

4. Kismis

Kismis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kismis juga mengandung serat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

Pertanyaan Umum tentang "Ngemil" Sebelum Tidur

1. Apa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur?

Makanan yang mengandung kafein atau gula tinggi sebaiknya dihindari sebelum tidur. Kafein dapat membuat kita sulit tidur dan gula tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang dapat mengganggu kualitas tidur.

2. Sebaiknya makan berapa lama sebelum tidur?

Sebaiknya makan 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur dan tidak mengganggu kualitas tidur kita.

3. Apakah "ngemil" sebelum tidur dapat membuat kita gemuk?

"Ngemil" sebelum tidur tidak akan membuat kita gemuk jika kita memilih makanan yang sehat dan seimbang. Namun, jika kita memilih makanan yang tinggi kalori atau gula, hal tersebut dapat meningkatkan risiko kegemukan.

Kesimpulan

Meskipun seringkali dianggap buruk, "ngemil" sebelum tidur juga dapat memberikan manfaat positif pada tubuh kita seperti meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan otak. Namun, kita sebaiknya memilih makanan yang sehat dan seimbang untuk "ngemil" sebelum tidur. Jangan lupa untuk menghindari makanan yang mengandung kafein atau gula tinggi dan sebaiknya makan 2-3 jam sebelum tidur. Dengan begitu, kita dapat merasakan manfaat positif dari "ngemil" sebelum tidur

Update Info Terbaru