Tips Agar Ngemil Tidak Bikin Berat Badan Naik

Tips Agar Ngemil Tidak Bikin Berat Badan Naik - Sebelumnya admin telah berbagi tips hindari berat badan pasca lebaran. Kebiasaan kita waktu lebaran tiba, kita tidak bisa mengontrol makanan yang ada di depan mata. Kadang kita lupa kalau kita sedang menjalankan diet agar tubuh kita tetap langsing dan sehat. Kali ini admin berikan Tips Agar Ngemil Tidak Bikin Berat Badan Naik.

Berikut ini Tips Agar Ngemil Tidak Bikin Berat Badan Naik yang perlu anda cermati:


1. Pilih waktu yang tepat

Sama seperti waktu makan besar, ngemil juga harus ditentukan waktunya. "Hindari ngemil di saat mendekati waktu makan besar (siang atau malam)," sarannya. Ngemil mendekati waktu makan akan membuat Anda merasa terlalu kenyang saat harus makan besar. 

Mungkin sebagian perempuan menganggap ini adalah hal yang baik, karena bisa sekalian untuk diet tak makan nasi. Hmm... coba pikir-pikir lagi. Bandingkan kalori camilan yang sudah masuk ke dalam tubuh dengan makanan utama. Kalori camilan biasanya lebih tinggi (terutama camilan yang digoreng, berlemak, dan lainnya). 

Lagipula dengan ngemil, tubuh tidak akan mendapat asupan gizi yang dibutuhkan. "Fungsi camilan itu hanya sebagai pelengkap, bukan pengganti makan besar," jelasnya.

2. Batasi jumlahnya
Agar tubuh tetap sehat, status gizi seimbang, dan tetap langsing, batasi jumlah camilan yang masuk ke dalam tubuh. Camilan biasanya dimakan bukan karena Anda sedang lapar, tapi karena ingin, alias "lapar mata". Tak ada larangan untuk ngemil, namun makan saja secukupnya. 

3. Pilih jenis makanan
Ketika menyebut camilan, yang langsung terlintas di pikiran adalah gorengan, biskuit, puding, es krim, kue kering, atau kentang goreng. Kalau ingin tetap langsing dan sehat tapi tetap bisa ngemil, sebaiknya kurangi jenis camilan seperti ini. 

"Pilih camilan yang sehat, misalnya yang rendah lemak, gula, dan punya banyak gizi. Sebaiknya kombinasikan dengan konsumsi sayur dan buah," sarannya. 

4. Tentukan frekuensi
Berapa kali sih sebenarnya frekuensi ngemil masih dikatakan baik? Dr Rifan mengungkapkan bahwa frekuensi ngemil seharusnya tidak melebihi frekuensi makan utama. Karena makan utama idealnya dilakukan tiga kali sehari (pagi, siang, dan malam) maka ngemil bisa dilakukan maksimal 2-3 kali di sela-sela waktu makan.

Demikian Tips Agar Ngemil Tidak Bikin Berat Badan Naik yang dapat admin sampaikan semoga bermanfaat buat anda yang sedang menjalankan diet sehat di rumah.

Related Posts

Posting Komentar