Sebenarnya tidak susah kok, merencanakan diet seimbang untuk Si Kecil. Yang jelas, Anda perlu menyiapkan tiga kali makan utama, yang meliputi makanan dari semua kelompok makanan utama, dan makanan ringan yang bergizi diantara waktu makan tersebut.
Hal lain yang perlu Anda ketahui adalah manfaat merencanakan menu makanan bergizi untuk anak. Menu bergizi yang memadai diperlukan bagi anak untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Kombinasi rasa juga perlu diperhatikan. Terlalu banyak rasa ringan dapat membuat makan terlalu hambar, dan terlalu banyak rasa yang kuat dapat membuat makanan tidak dapat diterima.
Anda juga harus menyeimbangkan kandungan lemak dan rasa manis untuk anak-anak Anda. Hindari memiliki banyak makanan berlemak tinggi pada minggu yang sama. Gunakan lauk rendah lemak untuk menyeimbangkan hidangan utama dengan kadar lemak yang lebih tinggi. Tetap upayakan untuk memilih lemak baik yang tidak jenuh.
Variasi makanan perlu disajikan, dengan memenuhi unsur empat kelompok makanan utama. Setiap kelompok menyediakan nutrisi penting. Beragam makanan membuat makanan menjadi lebih menarik dan menggoda. Hindari mengulangi makanan yang sama berturut-turut.
Usahakan untuk memberi kombinasi pada tekstur, rasa, dan penyajian makanan. Potonglah sayuran dalam berbagai ukuran dan bentuk untuk memberikan kombinasi menyenangkan, seperti kubus, gundukan, bit robek dan garis.
Makanan yang menggugah selera bisa dilakukan dengan memilih warna makanan yang berbeda-beda, dan penyajian yang menarik. Si kecil pasti tertarik dengan makanan yang berwarna-warni dan ditata dengan lucu. Libatkan anak dalam menyajikan makanan di meja makan juga bermanfaat untuk membuat si kecil doyan makan. Lalu, pastikan apa yang Anda sajikan tampak sebaik rasanya.
Sumber : http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Anak/Agar-Si-Kecil-Doyan-Makan
Image : Google images
