Tidur adalah rutinitas yang tak boleh dikurangi, apalagi terlewatkan. Hal ini karena tidur bisa mempengaruhi kondisi kesehatan kita. Kurang tidur selama beberapa hari saja bisa mengganggu metabolisme dan detoksifikasi di dalam tubuh.
Ada beberapa tips sederhana yang bisa dijadikan terapi agar Anda bisa tidur cepat. Terapi ini memang harus dilakukan secara rutin, supaya hasilnya bisa terasa dalam kehidupan Anda.
Mandi Air Hangat
Setelah seharian beraktivitas, otot Anda masih dalam kondisi tegang, oleh karena itu meski sudah lelah tapi seseorang bisa saja sulit tidur. Coba deh mandi air hangat. Merendam atau membasuh air hangat ke tubuh bisa membuat tubuh Anda jadi lebih rileks dan nyaman sehingga lebih mudah diajak beristirahat.
Meditasi Atau Yoga
Untuk mereka yang terbiasa melakukan yoga, meditasi dan yoga memang bisa membuat Anda jadi lebih tenang dan fokus untuk istirahat. Dengan demikian bisa membantu kita menyiapkan pikiran agar tak membawa beban masalah saat akan tidur.
Olahraga
Olahraga hingga tubuh berkeringat bukan hanya sebuah alternatif agar kita mudah tidur, namun juga sebaiknya menjadi sebuah rutinitas mingguan. Tubuh yang sering latihan dan olahraga cenderung bisa beristirahat dengan lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.
Menata Kamar Tidur
Bila Anda susah tidur meski sudah melakukan banyak usaha, bisa jadi karena suasana kamar yang butuh pembaruan. Coba makeover kamar Anda. misalnya dengan mengganti cat atau menata ulang kamar. Suasana kamar yang nyaman akan membuat kita lebih rileks beristirahat.
Yang Harus Dijauhi Sebelum Tidur
Jangan makan terlalu kenyang. Makan secukupnya saja biasanya sudah bisa membuat kita ngantuk. Sedangkan makan yang terlalu kenyang bisa membuat kita susah tidur karena merasa perut terlalu berat, atau bahkan merasa sesak di pernapasan.
Hindari juga gadget. Yang Anda butuhkan hanyalah alarm yang bisa membuat Anda bangun tepat waktu. Ucapkan selamat tidur pada pacar atau teman di ponsel 30 menit sebelum Anda berangkat tidur.
Yang terakhir adalah menghindari kafein. Karena konsumsi kafein dekat dengan jam tidur akan membuat kita sulit beristirahat bahkan sakit kepala.
Coba lakukan tips di atas selama beberapa minggu. Selain itu, ubah pola hidup Anda jadi lebih sehat dan tertib. Bila Anda mau, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan cukup.
Sumber : http://ift.tt/1jwC70Z
