Anda wanita karir namun juga menjalani peran baru sebagai ibu
hamil. Kebanyakan wanita yang mengejar karir tidak ingin
berhenti dari pekerjaan mereka hanya karena mereka sedang
hamil. Bagaimana seorang wanita yang bekerja dalam kondisi hamil
tapi dituntut memenuhi target pekerjaan?
Hal ini dapat dilakukan hanya dengan bantuan keluarga dan rekan. Jika
Anda adalah seorang wanita karir yang ingin sukses dalam pekerjaan
dan kehamilan, tips berikut ini patut dicoba.
2. Check ke Dokter di Akhir Minggu. Di karenakan padatnya pekerjaan selama 5 hari, hal tersebut menjadikan anda terlalu malas check up kehamilan di waktu kerja. Oleh karena itu sempatkan akhir pekan untuk periksa kandungan di dokter.
3. Jaga Emosi. Hamil sambil bekerja adalah fase yang sangat emosional stabil. Anda mungkin merasa ingin menangis atau berteriak pada seseorang tibatiba. Setiap kali Anda merasakan hormon mengendalikan pikiran Anda, ambil napas dalam-dalam. Jika itu tidak cukup, keluar sejenak untuk menyegarkan pikiran Anda.
4. Lupakan kehamilan. Kehamilan akan merubah keadaan hormon. Sehingga dapat mempengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja. Jadi kehamilan bukan sebuah alasan untuk menurunkan kinerja Anda. Tetap semangat dan anggap saja seperti hari-hari biasa sebelum hamil, namun tidak boleh terlalu capek dan banyak pikiran.
5. Jangan lupa minum. Saat Kerja di Kantor Jangan terlalu asyik dalam pekerjaan sehingga Anda lupa minum air. Air putih membantu untuk menyeimbangkan tubuh dari kebutuhan cairan, dan membantu nutrisi yang Anda konsumsi mengalir melalui darah ke janin. Sehingga janin pun mendapatkan asupan nutrisi yang dia butuhkan.
6. Makan teratur. Karena waktu hamil perlu banyak nutrisi, jangan biarkan perut Anda kosong. Anda perlu ngemil sayuran segar, buah-buahan, biskuit dan buah-buahan sepanjang hari. Sediakan makanan ringan di kantor agar Anda tetap berenergi dan tidak lemas karena kelaparan.
7. Istirahatkan kaki. Anda Sebagai tahap kemajuan kehamilan Anda, kaki Anda mungkin membesar. Anda perlu menyiapkan sebuah bangku kecil sebagai sandaran kaki. Selain itu ambil istirahat secara teratur dari pekerjaan untuk berjalan-jalan agar memperlancar sirkulasi darah.
8. Posisi duduk. Anda harus duduk dalam posisi sesantai mungkin dengan punggung ditopang oleh kursi. Jangan membungkuk ke depan saat mengetik pada keyboard karena dapat memberi tekanan pada perut Anda. Cara bergerak yang salah dapat membahayakan janin Anda. Oleh karena itu berhati-hatilah saat beraktivitas.
9. Penampilan di kantor. Jika Anda mengendarai motor atau mobil, Anda harus lebih berhatihati. Jangan melaju kencang di jalan terjal atau banyak polisi tidur agar perut Anda tidak terguncang. Dalam penampilan, gunakan busana yang longgar agar perut Anda bisa bernapas dan nyaman.
10. Lawan morning sickness. Mungkin Anda mengalami morning sickness ketika akan berangkat ke kantor Bangunlah lebih awal agar Anda mempunyai waktu untuk mempersiapkan segalanya, menangani rasa mual sehingga tidak terlambat ke kantor. Selain itu sediakan permen, lemon atau bunga segar di meja. Aromanya akan menenangkan dan membantu Anda agar tidak mual.
Berikut tips Ibu hamil tetap fit saat kerja
1. Istirahat dan rileks saat di rumah. Anda perlu menambah beberapa jumlah istirahat ketika Anda sedang hamil jadi jangan mencoba untuk menjadi sibuk di rumah juga. Istirahat juga belum cukup, Anda juga harus pandai mengendalikan stres. Mendengarkan musik atau menonton beberapa film-film lucu di televisi untuk bersantai. Yang terpenting jaga tingkat stres di bawah kontrol. Tips berikut membuat Anda tetap bugar dan bersemangat saat di kantor. Kesimpulannya, hamil saat kerja, siapa takut?2. Check ke Dokter di Akhir Minggu. Di karenakan padatnya pekerjaan selama 5 hari, hal tersebut menjadikan anda terlalu malas check up kehamilan di waktu kerja. Oleh karena itu sempatkan akhir pekan untuk periksa kandungan di dokter.
3. Jaga Emosi. Hamil sambil bekerja adalah fase yang sangat emosional stabil. Anda mungkin merasa ingin menangis atau berteriak pada seseorang tibatiba. Setiap kali Anda merasakan hormon mengendalikan pikiran Anda, ambil napas dalam-dalam. Jika itu tidak cukup, keluar sejenak untuk menyegarkan pikiran Anda.
4. Lupakan kehamilan. Kehamilan akan merubah keadaan hormon. Sehingga dapat mempengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja. Jadi kehamilan bukan sebuah alasan untuk menurunkan kinerja Anda. Tetap semangat dan anggap saja seperti hari-hari biasa sebelum hamil, namun tidak boleh terlalu capek dan banyak pikiran.
5. Jangan lupa minum. Saat Kerja di Kantor Jangan terlalu asyik dalam pekerjaan sehingga Anda lupa minum air. Air putih membantu untuk menyeimbangkan tubuh dari kebutuhan cairan, dan membantu nutrisi yang Anda konsumsi mengalir melalui darah ke janin. Sehingga janin pun mendapatkan asupan nutrisi yang dia butuhkan.
6. Makan teratur. Karena waktu hamil perlu banyak nutrisi, jangan biarkan perut Anda kosong. Anda perlu ngemil sayuran segar, buah-buahan, biskuit dan buah-buahan sepanjang hari. Sediakan makanan ringan di kantor agar Anda tetap berenergi dan tidak lemas karena kelaparan.
7. Istirahatkan kaki. Anda Sebagai tahap kemajuan kehamilan Anda, kaki Anda mungkin membesar. Anda perlu menyiapkan sebuah bangku kecil sebagai sandaran kaki. Selain itu ambil istirahat secara teratur dari pekerjaan untuk berjalan-jalan agar memperlancar sirkulasi darah.
8. Posisi duduk. Anda harus duduk dalam posisi sesantai mungkin dengan punggung ditopang oleh kursi. Jangan membungkuk ke depan saat mengetik pada keyboard karena dapat memberi tekanan pada perut Anda. Cara bergerak yang salah dapat membahayakan janin Anda. Oleh karena itu berhati-hatilah saat beraktivitas.
9. Penampilan di kantor. Jika Anda mengendarai motor atau mobil, Anda harus lebih berhatihati. Jangan melaju kencang di jalan terjal atau banyak polisi tidur agar perut Anda tidak terguncang. Dalam penampilan, gunakan busana yang longgar agar perut Anda bisa bernapas dan nyaman.
10. Lawan morning sickness. Mungkin Anda mengalami morning sickness ketika akan berangkat ke kantor Bangunlah lebih awal agar Anda mempunyai waktu untuk mempersiapkan segalanya, menangani rasa mual sehingga tidak terlambat ke kantor. Selain itu sediakan permen, lemon atau bunga segar di meja. Aromanya akan menenangkan dan membantu Anda agar tidak mual.
sumber: media rspp Edisi XIV : Mei - Juli 2016
